Khung giờ tập luyện tối ưu giúp đốt mỡ gấp 3 lần: Chị em giảm cân nhanh cần lưu ý!

Tập luyện vào buổi sáng trước khi ăn sáng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả gấp 3 lần so với các thời điểm khác trong ngày, theo Tiến sĩ Michael Deschenes. Khi chưa ăn, cơ thể ít carbohydrate, kích thích chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng. Tập vào sáng sớm giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm vòng eo. Chỉ cần 30 phút - 1 tiếng tập nhẹ, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt. Vào buổi chiều, từ 4 - 6 giờ, cơ thể đốt cháy calo nhiều nhất, phù hợp cho các bài tập cường độ cao mà không lo chấn thương.

Tập thể dục vào khoảng 4-6 giờ chiều giúp giải phóng năng lượng và đốt cháy calo hiệu quả, theo Tiến sĩ Phyllis Zee từ Đại học Tây Bắc. Bạn có thể thực hiện các bài tập giảm béo như chạy bộ, lắc vòng, plank hay cardio để có thân hình săn chắc. Ngoài ra, tập yoga nhẹ nhàng khoảng 30 phút trước khi ngủ không chỉ giúp giảm mỡ mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ, theo bác sĩ Barbara Philips từ Đại học Kentucky. Tập vào buổi tối cũng giúp ngăn ngừa tích trữ mỡ do dư thừa năng lượng.

Tập thể dục trước khi ngủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, là liều thuốc ngủ tự nhiên cho những người khó ngủ. Tập luyện nhẹ nhàng cũng giúp lưu thông máu, mang lại làn da mịn màng và hồng hào, giúp bạn thấy sự khác biệt khi thức dậy mỗi sáng.

Source: https://afamily.vn/khung-gio-tap-tanh-trong-ngay-mang-lai-hieu-qua-dot-mo-gap-3-lan-chi-em-co-nhu-cau-giam-can-nhanh-can-nho-ki-2020040312362486.chn